CLASE SUELTA YOGA NIDRA

El poder de la relajación profunda

La palabra Yoga significa comunión interior; y es el proceso que conduce a este estado. Nidra significa dormir. Por lo tanto, Yoga Nidra se puede definir como «sueño lúcido». No es sólo el nombre de una práctica yóguica específica, es un estado del ser.

Es una técnica meditativa en la que se desarrolla la atención plena, a través de un conjunto de métodos, se va abriendo y expandiendo la conciencia paulatinamente.

La clave principal de Yoga Nidra, reside en que se hace un trabajo consciente de relajación física, mental, energética y emocional lo que favorece la predisposición al silencio interior, a la esencia de nuestra verdadera naturaleza lejos de las influencias del ruido mental y las tensiones acumuladas.

El Yoga Nidra ha sido adaptado de las prácticas tradicionales de nyasa por Swami Satyananda para satisfacer las necesidades del hombre moderno. Los mantras se han omitido para que todas las personas puedan practicar Yoga Nidra independientemente de la religión, el idioma y la tradición. Aunque carece de mantras, el Yoga Nidra se ha diseñado cuidadosamente para que conserve su poder de transformar la personalidad y la receptividad del practicante.

El nivel de relajación alcanzado en Yoga Nidra sirve para disminuir los efectos dañinos de esta respuesta de «lucha o huida». Los estudios han demostrado que la práctica regular de Yoga Nidra induce una disminución significativa de la presión arterial sistólica y diastólica en pacientes hipertensos, y también altera los niveles circulantes de las hormonas del estrés, adrenalina y cortisol, que son segregadas por las glándulas suprarrenales.

Trabajamos desde un estado de relajación, para crear un  estado de receptividad, que hace que  la mente sea muy permeable y poderosa, por lo que podemos  reemplazar las huellas que tenemos en nuestro inconsciente “desatando esos nudos que nos aprietan”.

El Yoga Nidra parece funcionar cambiando la reactividad neurohumoral al estrés, creando condiciones somáticas esencialmente opuestas a las provocadas por la sobreactividad simpática. Durante el Yoga Nidra, los órganos y sistemas del cuerpo alcanzan un  descanso fisiológico profundo y se ponen en marcha los poderosos e inherentes mecanismos regenerativos del cuerpo. Como resultado, los tejidos corporales se refuerzan fisiológicamente contra el estrés, volviéndose menos susceptibles a sus influencias dañinas.

La profunda experiencia de relajación muscular, mental y emocional que se obtiene en Yoga Nidra permite un equilibrio de las energías vitales y psíquicas dentro de los canales psíquicos (nadis) del cuerpo energético. El libre flujo de estas energías forma la base de una salud física y mental óptima.

Yoga nidra se realiza preferiblemente tumbado, lo que lo hace un sistema de meditación ideal para las personas que están comenzando en el mundo de la meditación, y para aquellas personas que quieren aprender. En esta postura tumbada se realiza una relajación profunda, tanto física como mental, a través de una serie de instrucciones.

Beneficios del yoga nidra

• Nos aporta una mirada más amplia y mejora la concentración.
• Se liberan las cargas físicas(se produce una distensión muscular)
• Mejora los niveles de dopamina.
• Alivia una gran variedad de dolencias físicas
• Ayuda a dormir mejor, mejora el descanso y el insomnio.
• Aumenta la creatividad y la intuición
• Favorece estados de relajación profunda
• Elimina la ansiedad y alivia el estrés.
• Mejora el control de las propias emociones y pensamientos.

Descubre un espacio de calma y serenidad donde podrás conectar contigo mismo, con los demás y sumergirte en la meditación. Aquí, encontrarás el equilibrio perfecto entre cuerpo, mente y espíritu mientras fortaleces tus músculos y mejoras tu salud